4 причины, почему мы просыпаемся посреди ночи каждый день

61

Стресс, наверное, самый главный и злостный убийца нашего возраста. На его возникновение влияют разнообразные факторы из повседневной жизни: отношения и атмосфера в целом в семье, рабочие моменты, финансовые трудности, какие-то переживания личного характера, проблемы со здоровьем и многое другое. Сам же стресс, в свою очередь, негативно сказывается не только на общем эмоциональном и физическом состоянии, но и на том, как мы спим.

Проблемы со сном в виде постоянного пробуждения сегодня испытывают миллионы людей. Ведь при пятидневной рабочей неделе можно надеяться на передышку и сон только поздней ночью в будние дни или в выходные, которые, как известно, пролетают незаметно.

Сон стал существенным для большей части молодого населения, и стало тенденцией, что многие молодые люди жертвуют своей социальной жизнью ради нескольких драгоценных часов сна. Наряду с этим возможно возникновение и другой непростой проблемы — они просто не могут спать беспрепятственно долго, не реагируя ни на какие обстоятельства извне. Люди имеют тенденцию просыпаться в середине ночи или ранним утром по той или иной причине. Это может быть добровольно или невольно. Во всяком случае, это серьезная проблема, и чаще всего она заставляет людей болеть — переутомление еще никого не щадило.

Почему мы просыпаемся посреди ночи? Существует несколько причин, предшествующих такому неприятному во всех смыслах явлению. Рассмотрим их, чтобы понимать, как с этим бороться.

1. Преждевременное старение

4 причины, почему мы просыпаемся посреди ночи каждый день

Это может звучать странно, но да, возраст определенным образом влияет на длительность сна. Когда вы становитесь старше, вам, как правило, нужно все меньше и меньше спать. Младенцы нуждаются в более длительном и частом сне. На втором месте подростки. А вот 50-летние люди, как правило, спят меньше всего.

Если вы обнаружите, что слишком часто просыпаетесь ночью, это может быть связано с тем, что вы испытываете вызванные стрессом «приступы» старения.

2. Тревога, депрессия

4 причины, почему мы просыпаемся посреди ночи каждый день

Нужно сказать об этом больше? Тревожное или депрессивное состояние может привести к тому, что даже самый сильный сломается и просто заплачет от бессилия. Этого также достаточно, чтобы заставить нас не спать ночью, поскольку мы боремся с нашими проблемами именно во сне. При надлежащей помощи можно в значительной степени улучшить свое состояние. Поэтому не стоит бояться обращаться к специалистам за профессиональной помощью.

3. Проблема с жидкостью в организме (в прямом смысле слова)

4 причины, почему мы просыпаемся посреди ночи каждый день

Это может звучать странно, но слишком много воды в вашем теле может вызвать бессонницу. Это происходит с двумя типами людей: теми, у кого имеются проблемы с гормональным фотоном, и теми, кто пьет слишком много воды. Наверняка вы замечали, что после выпитой на ночь чашки чая сон не такой приятный и длительный — приходится вставать в туалет. А сил на то, чтобы добраться до него, посреди ночи нет, конечно же. Поэтому не пейте жидкость перед сном или посетите доктора, если имеются иные проблемы.

4. Чрезмерное использование мобильных телефонов

4 причины, почему мы просыпаемся посреди ночи каждый день

Когда глаза слишком долго смотрят в экран, они утомляются, влаги становится недостаточно, в результате вы просто не можете заснуть. Помимо этого, телефоны и иные гаджеты весьма негативно сказываются на нашем здоровье. Учитывая то, насколько мы стали зависимы от этих вещей, это очень серьезная причина.

Помимо этого, у вас может быть апноэ во сне, или, что еще хуже, вы можете страдать от ночного паралича, из-за которого вы сталкиваетесь с кошмарами. Вы пытаетесь двигаться, чтобы доказать себе, что это всего лишь сон, но ничего не выходит.

Самая распространенная причина — это стресс и переутомление. Над ними вы, очевидно, можете поработать, чтобы попытаться избавиться от проблем. Оставайтесь отдохнувшими и здоровыми.

Источник