Как правильно загорать на солнце, чтобы не навредить здоровью

30

Всем известно, что загар не только полезен (обогащает организм витамином D) и красиво смотрится на стройном теле, но и вреден. Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу может привести к солнечным ожогам, появлению пигментации и даже раку кожи. Дополнительным негативным бонусом станет преждевременное старение кожи. Чтобы избежать перечисленных воздействий в процессе принятия солнечных ванн и получить равномерный бронзовый загар, нужно производить процедуру правильно.

Важно приобрести и использовать солнцезащитный крем

Медики и косметологи утверждают, что получать дозу прямых ультрафиолетовых лучей крайне не рекомендуется. Эпидермису нужна защита, которую могут обеспечить солнцезащитные кремы.

В состав любого средства такого типа входят компоненты, которые активно защищают от самых опасных для кожи UVB-излучения. Перед выходом на улицу средство уже должно быть на коже. Обновлять крем нужно каждые 2 часа.

Далее в статье — другие важные правила, которые следует соблюдать, выходя на солнце.

Постепенный загар — это безопасный выбор для кожи

Загорать на солнце следует постепенно. Так кожа не испытает стресс и не возникнет ожогов. Потемнение эпидермиса происходит посредством образования защитного слоя вокруг клеток, который борется с воздействием опасных лучей.

Как правильно загорать на солнце, чтобы не навредить здоровью

Лучше начинать с нескольких минут на утреннем солнце и постепенно увеличивать дозу нахождения на солнце. Стандартная схема безопасного загара:

  • 1-й день — 10 минут до обеда и 10 минут после;
  • 2-й день — 15 минут утром и 15 минут днем;
  • с 3-го дня можно прибавлять к сеансам по 10 минут.

Подготовка кожи к загару

Чтобы эпидермис равномерно накапливал меланин, нужно его подготовить. Оптимальным и самым элементарным способом является очищение кожи от отмерших клеток.

Как правильно загорать на солнце, чтобы не навредить здоровью

Отшелушивание можно произвести посредством использования скрабов или пилингов для тела. Приобрести косметическое средство можно в магазине или приготовить его самостоятельно.

Убрать омертвевшие клетки можно, применяя специальную перчатку с жесткой поверхностью. Только не переусердствуйте — достаточно делать процедуру 1 раз в 2 недели.

Нужно выбрать правильное время для загара

Многие исследования показали, что самое опасное врем — когда солнце находиться в фазе максимальной активности. Оно определяется временем с 10 часов утра и до 4 часов дня.

Как правильно загорать на солнце, чтобы не навредить здоровью

Если есть возможность не выходить на улицу в этот промежуток времени, то желательно остаться дома. В противном случае стоит использовать специальный крем или максимально закрыть тело одеждой.

Помогаем коже изнутри

Чтобы помочь коже справиться с негативным воздействием ультрафиолетового излучения, нужно помогать ей изнутри. Есть некоторые продукты, которые обладают антиоксидантным воздействием. Если употребить их перед выходом на пляж, то клетки пострадают намного меньше.

Список полезных продуктов:

  • зеленый чай;
  • жирные сорта рыбы с кислотами омега-3: селедка, скумбрия, сорта с красным мясом;
  • овощи и фрукты желтого цвета: цитрусовые, болгарский перец, дыня, яблоки, груша;
  • черный шоколад;
  • любой вид капусты или сорт овоща крестоцветных;
  • любой вариант зелени: петрушка, кинза, шалфей, мята.

Как правильно загорать на солнце, чтобы не навредить здоровью

Не желательно употреблять перед принятием солнечных ванн молочные продукты, которые ускорят процесс восприятия ультрафиолетового излучения клетками организма.

Не переусердствуйте!

Учеными доказано, что меланин прекращает вырабатываться после 2-часового пребывания на солнце. Поэтому продолжать загорать дольше нет смысла.

Кроме того, превышение времени может негативно сказаться на усвоении витамина D — процесс может стать противоположным — разрушать клетку витамина.

Сохраняем загар надолго

Чтобы не потерять уже полученный загар, нужно правильно за ним ухаживать. Кожа после нахождения на солнце начинает стягиваться и сохнет — это сигнал организму, который побуждает к ускоренному отмиранию клеток. Избежать этого можно, если тщательно увлажнять кожные покровы каждый вечер.

Как правильно загорать на солнце, чтобы не навредить здоровью

Чтобы не убрать загар раньше времени, стоит отказаться от пилинга и мытья с использованием жесткой мочалки. Не стоит принимать продолжительные ванны — это ускорит процесс разрушения меланина в клетках.

Мифы о загаре

Некоторые девушки используют неэффективные меры защиты от солнца. Кроме того, воспринимают некоторые средства, приспособления и условия погоды, как защиту от ультрафиолетового излучения:

  • Макияж не спасет от солнечных ожогов. Вариант такого же действия, как и у солнцезащитного крема возможен, если нанести не менее 7 слоев тонального крема.
  • Стекла очков не спасают от лучей, а только ликвидируют более вредные для организма.
  • Солнце не может лечить проблемную кожу лица. Происходит частичное подсушивание, которое со временем исчезает.
  • В ветреную, облачную и пасмурную погоду воздействие солнца не уменьшается. В такие дни шансы обгореть увеличиваются в 2 раза.
  • Кроме загара витамин D поступает в организм и клетки благодаря определенным продуктам питания.

Если не пользоваться псевдосоветами, то можно уберечь себя от негативного воздействия солнца и получить красивый загар.

Источник