Ученые выяснили, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы быть здоровым

18

Общепризнанно, что выход на улицу полезен как для физического, так и для психического здоровья. Но теперь ученые выяснили, что мы должны проводить на природе как минимум два часа в неделю, чтобы укрепить свое здоровье.

Где можно проводить время с пользой для себя?

Исследование, проведенное под руководством ученых из Университета Эксетера в Великобритании, рассматривало «природу» как пространство с различными условиями, в том числе городские парки, лесные массивы, загородные парки и пляжи. Было обнаружено, что два часа можно погулять за один раз, а можно разбить их на несколько небольших посещений — эффект будет одинаково положительным.

В исследовании приняли участие 20 000 человек. Было установлено, что двухчасовой порог применяется как к мужчинам, так и к женщинам, как к пожилым, так и к молодым, а также к людям из различных этнических групп. Не было различий в выгодах, полученных в зависимости от профессии, дохода, наличия или отсутствия хронических заболеваний или инвалидности. По сути, 2 часа на природе — это хорошо для всех.

Ученые выяснили, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы быть здоровым

Тем не менее для тех, кто бывал на природе менее двух часов в неделю, не было ощутимой пользы. «Хорошо известно, что прогулка на природе может быть полезна для здоровья людей, но до сих пор мы не могли сказать, сколько времени достаточно», — сказал доктор Мэт Уайт, руководитель исследования.

Ученые выяснили, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы быть здоровым

Но не всем повезло иметь лесной массив или парк рядом с домом. Тем не менее исследования показывают, что нет необходимости путешествовать на большие расстояния, чтобы ощутить пользу от природы.

Ученые выяснили, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы быть здоровым

«Большинство людей в этом исследовании посещали места недалеко от дома, поэтому даже прогулка в местном городском парке или на другой озелененной территории окажется хорошей привычкой», — сказал Уайт. Это подтверждается исследованиями, которые показывают, что даже 20-минутная ежедневная прогулка в черте города поможет снизить стресс.

Целебная сила природы

Идея о том, что природа полезна для здоровья, не нова. Но в некоторых местах она постепенно становится все более популярной в медицине. В настоящее время врачи в сельской местности Шотландии регулярно назначают время в природе как неотъемлемую часть лечения. Но что именно в проведении времени на природе ведет к такой пользе?

Ученые выяснили, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы быть здоровым

«Существует много причин, по которым проводить время на природе может быть полезно для здоровья, включая понимание жизненных обстоятельств, снижение стресса и приятное времяпровождение с друзьями и семьей», — сказал профессор Терри Хартиг из Института жилищного строительства и городских исследований в Упсальском университете в Швеции, который был соавтором исследования. «Текущие результаты предлагают ценную поддержку практикующим врачам в выработке рекомендаций о том, как проводить время на природе, чтобы укрепить общее здоровье и стать счастливее», — добавил он.

Заключение

Ученые выяснили, сколько времени нужно проводить на природе, чтобы быть здоровым

Исследователи надеются, что их работа вдохновит большую часть людей находить время, чтобы проводить его на природе с целью улучшения здровья и качества жизни. «Надеемся, что два часа в неделю являются реалистичной целью, особенно с учетом того, что их можно распределить на всю неделю», — подвел итог Уайт.

Источник